雖然乳腺癌在一定程度上會受到家族遺傳的影響，但實際上，在生病這件事情上，生活方式握有更大的決定權(quán)。

與其專注調(diào)查家族健康狀況，或者花大價錢去篩查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多費點心，就能盡量避免與乳腺癌的不期而遇。

自然生養(yǎng)

在一項由牛津大學主持的“百萬婦女乳腺癌成因研究”項目中，科學家得出結(jié)論：女性生育越多、哺乳時間越長，患乳腺癌的風險就越低。

如果一個女人一輩子生5個孩子，每隔2年生一個，而且每個孩子都用母乳喂養(yǎng)，那么這個女人乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或者更多。

從優(yōu)生優(yōu)育的角度，醫(yī)生都建議女性最好在年輕時候生孩子，再考慮到對自身的保護，30歲之前生育是比較推薦的做法，因為孕激素對女人有很大的保護作用。

懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發(fā)生就越有幫助。

所以如果女性有生育意愿，在條件允許的情況下可以考慮盡早生育。

保持體型不發(fā)胖

如果你不能盡早生孩子是為了保持體形，那就繼續(xù)努力保持下去，不要發(fā)胖，因為發(fā)胖既毀了女人的虛榮心，又毀掉你的健康。

過量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會導致女性身體里儲存過多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發(fā)病率。

所以，要降低乳腺癌風險，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對你有百利而無一害。

少熬夜

現(xiàn)在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性，那正好，你也拒絕它，因為熬夜不僅讓人眼袋發(fā)黑、皮膚干燥、面容枯槁，更危險的是它還會增加女性乳腺癌的發(fā)病幾率。

丹麥科學家研究發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大。

這是因為人造光抑制了體內(nèi)褪黑激素的分泌（這種激素只在黑夜產(chǎn)生），而褪黑激素水平降低會促進雌激素的分泌（又是雌激素）。

所以要想遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一個兼具保健功效的“美容覺”。

乳腺增生≠乳腺癌

乳腺增生是一種非腫瘤的乳房病變，它主要由內(nèi)分泌失調(diào)引起，和個人的精神狀況密切相關(guān)。

科學研究表明，普通乳腺增生和乳腺癌沒有必然的聯(lián)系。

乳腺增生的乳房腫塊質(zhì)地比較韌并伴有壓痛，月經(jīng)周期之后會出現(xiàn)腫塊變軟、疼痛減輕的情況。

而乳腺癌的乳房腫塊無痛、質(zhì)硬、邊界不清楚、表面不光滑、活動性很差，而且一直在增長，不會自然縮小。

因此，乳腺增生和乳腺癌臨床表現(xiàn)的差異比較明顯。

需要警惕的是乳腺不典型增生。

乳腺不典型增生常起源于乳腺的導管，乳腺導管上皮在內(nèi)外因素的刺激下，出現(xiàn)不典型排列紊亂的增生。

只要出現(xiàn)不典型增生，就可以被認為是乳腺癌的高危人群，需要非常關(guān)注自己的乳腺健康，定期去醫(yī)院復查乳腺。

定期體檢

在最早談到乳腺癌話題，號召大家“關(guān)愛乳房”的時候，媒體曾一度大力號召女性做乳腺自檢，以便及早發(fā)現(xiàn)、及早治療。

然而事實上，大量實驗數(shù)據(jù)證實，乳腺自檢其實并沒能減少乳腺癌的死亡率。

這個結(jié)論有些令人灰心，但也進一步說明了，自檢固然重要，但定期去醫(yī)院找專科大夫體檢是更加、更加重要性的。

適當調(diào)理

保持健康生活的同時，是適當?shù)娜橄僬{(diào)理也非常有利于乳腺癌的發(fā)生，如老艾堂的研發(fā)的綠色、健康、無害乳腺艾灸調(diào)理法 - 古方艾乳灸。

古方艾乳灸運用中醫(yī)艾灸綠色療法，集調(diào)理，保健，養(yǎng)生于一體，對于女性乳腺調(diào)理是十分必要并且被證明是有效的。

老艾堂古方艾乳灸精選千年道醫(yī)古方，效果明顯并且無任何副作用，采用特制天然葫蘆灸具，使艾灸能量更加集中。還有三通兩排獨家手法，刺激乳腺對艾灸能量的吸收，調(diào)理效果更好。